通常情況下，五谷雜糧熬粥、做主食吃最養(yǎng)生。具體分析如下：
1.熬粥吃：五谷雜糧的種類很多，一般包括黑米、蕎麥、黑芝麻、黑豆、燕麥、糙米等，富含膳食纖維、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時熱量、脂肪等成分含量較低，屬于比較健康的一種食物。熬粥吃最養(yǎng)生，熬粥能夠?qū)⒗锩娴臓I養(yǎng)物質(zhì)充分揮發(fā)出來，也更易消化。
2.做主食：五谷雜糧也可以制作主食來吃，如黑豆面、蕎麥面、饅頭等，不僅能夠增加飽腹感，同時也能夠補(bǔ)充身體當(dāng)中所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)身體健康。

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五谷雜糧怎么吃最養(yǎng)生？

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